Hábitos simples (e naturais) para fortalecer a sua imunidade no dia a dia
O sistema imunológico é um conjunto de tecidos, células, órgãos e até de proteínas (isso mesmo, proteínas!) responsável pelas defesas do nosso corpo e que atua para defendê-lo de micro-organismos externos, tais como bactérias e vírus. Ainda que ele trabalhe por conta própria, é nossa função mantê-lo fortalecido para evitar gripes, resfriados e quaisquer outras condições que o derrubem.
Pensando nisso, trouxemos neste artigo alguns hábitos naturais e muito simples que podem ajudar no trabalho de fortalecimento da sua imunidade.
Vamos juntos (as) conferir?
- Beber bastante água
Não é novidade para ninguém que beber bastante água é fundamental para o bom funcionamento do corpo – e em relação ao sistema imunológico não seria diferente.
O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água todos os dias, além de demais líquidos como chás, sucos ou outros.
- Shot da imunidade
Um hábito 100% natural e muito interessante para manter a imunidade em dia é tomar todos os dias pela manhã um shot de imunidade. Existem muitas formas de fazê-lo, mas utilizar 20 gotas de extrato de própolis diluído em água com raspas de gengibre e suco de meio limão é a combinação mais tradicional.
- Evite o fumo
O fumo é um grande inimigo da boa imunidade, baixando-a e deixando o corpo sem defesa e suscetível a infecções. O mesmo podemos dizer também sobre o álcool, que não deve ser consumido em excesso.
- 20 minutinhos de exposição ao sol por dia
Parece besteira, né?
Mas 20 minutinhos de sol por dia, sem o uso de protetor, é o suficiente para fortalecer e muito as defesas do nosso corpo. A razão é simples: o sol auxilia na absorção de vitamina D pelo organismo, uma das maiores responsáveis pela boa imunidade.
Além desses hábitos, consumir vitaminas de forma natural (como as encontradas em alimentos), praticar exercícios físicos, ter boas noites de sono e diminuir a ingestão de industrializados ou fast foods também pode fazer toda a diferença no fortalecimento da sua imunidade.
