5 hábitos simples que vão te ajudar a emagrecer (sem neuras!) até o final do ano
Já é outubro e o fim do ano está chegando – e com ele, é natural que a gente queira perder aqueles quilinhos a mais que apareceram na balança ao longo dele. Seja para se sentir mais confortável na praia ou para curtir as férias ou festas de Natal e Réveillon sem tanta pressão, preparamos neste artigo 5 hábitos que podem te ajudar a alcançar o emagrecimento de uma forma leve, saudável e sem neuras.
Vamos conferir?
5 hábitos para emagrecer com saúde e sem pressão
- Durma bem
Não são poucas as pesquisas que associam poucas horas de sono com maiores riscos de obesidade e sobrepeso, além de picos mais nítidos de estresse e ansiedade. A principal associação é de que pessoas que dormem menos do que 6 horas por dia tendem a comer mais ao longo dele, especialmente alimentos ricos em açúcares e gorduras, assim como lanches no lugar de comida.
Além do mais, é durante o sono que o nosso metabolismo e hidratação são regulados – e é também nesse período que nossos músculos são construídos. Motivos não faltam para começar a dormir melhor, vai dizer?
- Coma lentamente
Você sabia que nosso cérebro leva entre 15 a 20 minutos para entender o conceito de saciedade? Pois é. Sendo assim, quando a gente come em um cenário de muita fome, há tendência de exageros simplesmente porque o cérebro ainda não entendeu que já está suficiente. Neste embalo, coma devagar, preste atenção à mastigação e comece a perceber a textura e sabor dos alimentos.
Você com certeza vai querer nos agradecer!
- Pratique exercícios físicos
Mas não estamos falando só de academia, tá?
Sabemos que muitas pessoas acabam não praticando exercícios físicos porque há uma associação quase que imediata entre a prática de atividades físicas e o ambiente da academia, que não é tão adorado assim por todos.
No entanto, praticar exercícios é fundamental tanto para o emagrecimento como para manutenção da sua saúde. Mas você pode escolher outras atividades que combinem mais com seu estilo de vida, como corrida, passeios de bike, natação ou até mesmo um esporte, como futebol ou vôlei.
Que tal?
- Mantenha-se hidratada!
A ingestão adequada de água, por si só, já facilita a queima de calorias e estimula o bom funcionamento do metabolismo. O recomendado é beber entre 2 a 3 litros do “líquido milagroso” por dia, que atua na eliminação de toxinas e impurezas, facilita o transporte de vitaminas e melhora a função intestinal.
- E tem mais!
Por fim, mantenha um consumo adequado de proteínas por dia, pratique seus hobbies (que além de tudo, preservam nossa capacidade intelectual), faça sexo (pelo menos 2 vezes por semana), controle os níveis e vitamina C e D no organismo e mantenha seu check-up de saúde em dia para promover um emagrecimento saudável, leve e sem neuras daqui até o final do ano! E, é claro, conte com os nossos serviços para estimulá-lo em combinação aos hábitos citados acima.
Estamos combinadas assim?
