Os 5 principais benefícios da hidratação
A atitude de beber água muitas vezes é tão trivial que sequer atentamos para os benefícios que o simples hábito é capaz de trazer para o nosso organismo, que vai desde a hidratação do mesmo até melhora da saúde dos rins e intestino.
A seguir, confira os 5 principais benefícios da hidratação.
- Corpo em perfeito funcionamento: o volume ideal de água passeando pelos vasos sanguíneos é o que garante que todo o organismo seja nutrido e “irrigado” de sangue.
- Pedra nos rins? Nunca mais. Beber água é a forma mais fácil de prevenir cálculos renais, uma vez que a condição é causada exatamente pela concentração de sólidos na urina.
- Fortalecimento muscular. Você sabia que o relaxamento e a contração muscular dependem do volume hídrico nas fibras musculares? Pois é. Um corpo bem hidratado é, sobretudo, um corpo forte.
- Mais saúde para os neurônios. Assim como outras células, os neurônios também necessitam de água para cumprirem com suas funções. Sendo assim, esse abastecimento garante melhor atividade cerebral como um todo, estimulando também a criatividade, raciocínio e bom humor.
- Função intestinal em dia. Beber água corretamente também evita prisão de ventre, facilitando o trânsito intestinal.
Quanto de água tomar por dia?
Ainda que se fale muito sobre a importância de beber 2 litros de água por dia, a verdade é que essa conta pode variar um pouco para mais ou para menos a depender do peso de cada indivíduo.
Atualmente, profissionais da saúde sugerem beber 35 ml de água por cada quilo corporal. O valor representa 2.100 ml de água por dia para um adulto de 60 quilos, por exemplo; ou 2.625 para um adulto de 75 quilos. Para calcular é muito fácil: basta multiplicar o seu peso por 35 e o resultado aparecerá na calculadora!
Agora você está por dentro dos benefícios de beber água – e sabe o quanto precisa beber para manter-se com a hidratação em dia. Gostou desse artigo? Então não deixe de conferir temáticas similares aqui no blog da Clínica Miranda!
