Cuidando de dentro para fora: conheça 5 alimentos bons para a saúde da pele
Não é novidade para ninguém que uma alimentação saudável é capaz de trazer benefícios imensuráveis para nossa saúde. É por meio dela que fortalecemos o sistema imunológico, os músculos, ossos e também nossos órgãos, como o coração, fígado, rins e até mesmo… a pele!
No post anterior falamos sobre os benefícios de uma boa hidratação para o organismo. Hoje, vamos falar sobre bons alimentos para a saúde da pele.
Quem vem com a gente?
5 alimentos bons para a saúde da pele
- Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que como vocês já devem saber, promove uma importante base para uma pele bonita e saudável. Isso porque essa vitamina promove a formação natural do colágeno, que dá à pele um aspecto mais firme e saudável. Além da famosa laranja, você também pode incluir em sua alimentação a tangerina, kiwi, morango e limão.
- Cenoura
A cenoura, assim como demais alimentos com alta concentração de betacaroteno, também estimula uma boa saúde da pele. Isso porque esse componente protege a pele de raios UVB e UVA, além de deixá-la dourada e firme. Abóbora, mamão, brócolis, manga e espinafre também são representantes nesse sentido.
- Sementes
As sementes em geral são ricas em ômega-6, um óleo que reforça a barreira cutânea e ajuda na reparação da pele. Semente de linhaça e chia são exemplos aqui.
- Salmão
E há ainda os alimentos ricos em ômega 3, que por sua vez, é uma substância que previne acne, mantém a boa manutenção dos lipídios da pele e ainda evita alergias. Ele geralmente é encontrado em peixes, como na sardinha e no salmão.
- Cacau
O cacau, isso mesmo, o principal ingrediente do chocolate também tem função metabólica e ainda protege a pele da formação de manchas. Prefira consumi-lo em suas versões naturais, em pó, nibs ou em chocolates com +60% de cacau.
Agora você já conhece os principais alimentos que podem te ajudar a cuidar da pele. Conta para nós se eles já fazem parte do seu cardápio?
