Conheça hábitos que te ajudam a ter uma memória saudável.
6/24/20261 min read
O bom funcionamento da memória depende de vários fatores.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Mantenha uma dieta saudável incluindo frutas, verduras e azeite. Evite frituras e embutidos.
Busque ter um sono de qualidade.
Estimule o cérebro com leitura, palavras cruzadas ou outras atividades que exercitem a concentração e atenção.
Já ouviu falar do aplicativo Cérebro Ativo?
Este aplicativo estimula através de jogos algumas habilidades cognitivas como:
- Memória
- Atenção
- Raciocínio
Adote estratégias para manter a memória ativa:
■ “Esqueço nomes!"
Ao conhecer uma nova pessoa, repita seu nome durante a conversa.
Associe-o a um nome de que você gosta ou a pessoas com mesmo nome que você já conhece.
■ “Onde deixei minhas coisas?”
Guarde objetos de uso habitual sempre no mesmo lugar. Preste atenção onde deixou o objeto, associando-o a algum ponto de referência.
■ Compromissos e horários:
Anote-os em uma agenda ou bilhete que fiquem em local visível. Ative o alarme para que toque próximo ao horário do compromisso.
■ “O que ele me disse mesmo?”
Peça para a pessoa repetir ou falar mais devagar. Reflita e elabore uma opinião sobre o assunto.
Sempre que necessário faça anotações.
Fonte: Fonte: Manual de terapêutica não farmacológica em geriatria e gerontologia, Editora Atheneu, 2014. Capítulo 24- Memória saudável – autoria de Regina Miksian Magaldi e Lídia Kelsin Fung (adaptado).
