Aliados da skincare! Confira 4 alimentos que fazem super bem para a pele
Você já tentou de tudo: rotina de skincare coreana com 12 passos, cremes caríssimos, troca de produtos a cada três meses, dermaplaning, microagulhamento, peeling…
Apesar de tantos esforços e técnicas diferentes, sua pele sempre aparenta estar seca, flácida e sem vida.
Já parou para pensar que o problema pode estar vindo de dentro para fora?
Conversamos várias vezes aqui no blog a respeito da exímia importância da hidratação por meio da ingestão de água diariamente; entretanto, apenas hidratar-se não é o suficiente!
A alimentação certamente é um dos fatores determinantes para a saúde e aparência cutânea. Em contraponto à ação tópica e limitada dos procedimentos estéticos, manter uma rotina nutricional equilibrada é o segredo para ter viço, juventude e elasticidade na pele a longo prazo – que é o que nos interessa!
Ainda não sabe como começar a cultivar esse hábito?
Enquanto não marca uma consulta com uma nutricionista – a profissional perfeita para prescrever a alimentação adequada para as suas necessidades nutricionais –, confira 4 alimentos para ingerir no dia a dia e aliar aos cuidados com a pele.
1. Frutas cítricas
Um dos produtos queridinhos da necessaire de cuidados com a pele tem sido o sérum de vitamina C. Que tal redobrar os cuidados e passar a ingerir alimentos que te forneçam esse nutriente?
Limão, laranja, tangerina, kiwi… São diversas as frutas que contém o composto.
A vitamina C, além de essencial para a imunidade, previne o envelhecimento precoce e estimula a elasticidade da pele devido à sua ação antioxidante.
2. Frutas e legumes alaranjados
O que o mamão, a cenoura, a abóbora e a manga têm em comum? O betacaroteno!
O composto é o pigmento que faz com que esses alimentos tenham a tonalidade alaranjada.
Quando ingerido, o betacaroteno é rico em vitamina A – que elimina os radicais livres, estimula o bronzeamento saudável da pele e conta com ação antioxidante.
3. Peixes de águas profundas
Substância muito aclamada entre médicos e nutricionistas, o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Você pode encontrá-lo nos peixes que moram no fundo do mar: sardinha, salmão, truta…
Sua ingestão auxilia na cicatrização de acne, na sensibilidade da pele e estimula o viço e elasticidade da cútis.
4. Couve
Riquíssima em diversas vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, a couve possui a capacidade de fazer um verdadeiro detox em nossa pele.
Sua ingestão frequente auxilia na redução da hiperpigmentação da pele – uma forma natural e gradativa de dar adeus às manchinhas! – e estimula a produção de colágeno.
Lembre-se: o maior autocuidado deve ser com a saúde! Que tal agendar aqueles exames para um bom check-up?
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